[...] B-22 T-1 W-0 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 W-0 Brokuły 40g B-1 Suma kcal: 326 III posiłek: Jaja kurze całe 180g (trzy) B-20 T-15 W-1 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 W-0 Wiejski serek 200 B-22 T-10 W-4 Suma kcal: 632 Obiad(PRZED TRENINGIEM) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 T-1 W-0 Ryż brązowy 50g B-4 T-1 W-34 Suma kcal: 260 Po treningowy: [...]
[...] chleba ciemnego – żytni, razowy etc szynka – 3 plasterki warzywa - 2 banany - Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - do jogurtu dowolne dodatki /zamiast jogurtu może być jakiś serek albo kaszka. - ryż (50g) - Dorsz/makrela/łosoś (200g) - Kasza gryczana (80g) - Brokuły (120g) - Oliwa z oliwek (10g) - Ryż biały – woreczek - pierś z kurczaka [...]
[...] razowe z jajkiem sadzonym chleb żytni razowy (160g) papryka czerwona (75g) jajo kurze całe (3szt.) 588.6 kcal b: 29.3g tł: 18g ww: 77.3g DRUGIE SNIADANIE kanapka z jajkiem i serek z pomidorem i szczypiorkiem pomidor (105g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (160g) otręby owsiane - sante (5g) oliwa z oliwek (9g) nektarynka (105g) chleb żytni [...]
Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]
[...] schabowy... za słodyczami nie przepadam, jeśli najdzie mnie ochota wielka, to galaretka z żelatyny i owoców/herbaty owocowej przejdzie, czasem z dodatkiem jogurtu/serka, lub serek wieśniacki z cynamonem, czy kakao. Ograniczenia żywieniowe : brak – nie przepadam jednak za owocami morza, choć jestem otwarta na wszelkie sugestie. Stan zdrowia: [...]
Poniżej zamieściłem moją dietę, moim celem jest zdobycie masy. Mam wielką prośbę o ocenę i porady co zmienić. Dodam tylko że mam siedzący tryb życią i treningi tylko 3 x tydzień i dlatego taki niski poziom kalorii. W dni bez treningu: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe ŁĄCZNIE: B 34 T26 WW 75 KCAL 673 [...]
Witam, Chciałbym dać dietę do oceny, moja waga 69kg :/ , wzrost 181cm Dni treningowe są we wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałek i środę chodzę na Muay thai. A więc wygląda ona tak: Poniedziałek: Śniadanie: Płatki owsiane 90g Jogurt naturalny 2% 325g Jabłko 175g Orzechy nerkowca 25g II śniadanie: Chleb żytni razowy 140g Jajo kurze całe 2szt [...]
Witam mam ogromny problem, ćwiczę już na siłowni 7 miesięcy tak regularnie a w sumie już od roku mam styczność, ważę 67kg mam 177cm wzrostu i 19 lat. Jestem dość szczupły i kupiłem sobie dietę oraz plan treningowy na stronie potreningu.pl. Stosuję już prawie 3 miesiące dietę oraz plan ustalony i w tym problem że dalej nic nie tyje oraz mam spadki [...]
Nie patrzcie na liczby skopiowałem bo mi są potrzebne. Co byście z tąd usuneli by była odpowiednia dieta na masę dla człowieka: -ćwiczącego muay thai -ciężko trenującego na siłowni -ćwiczącego frestyle motocross Dziekuję za zmianki. :D Nazwa produktu Białko (na 100g) Ww strawne Tłuszcze kcal tł. nas. tł. nienas. Ananas 0.4 12.4 0.2 54 0.1 0.1 [...]
[...] 11:00 - II śniadanie Makaron Razowy (45 g) Migdały płatki (25 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (135 g) Makaron ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu, dodać serek ziarnisty oraz migdały. Zamieszać. Opcjonalnie można dodać szczyptę cynamonu. 14:30 - obiad Mintaj świeży (160 g) Papryka czerwona (65 g) Papryka zielona (75 g) [...]
Serek wiejski i mleko z makaronem? Moze byc? Staram soe jest to po kazdym posilku
Z czym dla smaku zjeść serek wiejski oraz twaróg półtłusty ?
Z czym dla smaku zjeść serek wiejski oraz twaróg półtłusty ?
Witaam otóż zastanawiam się czy lepszym rozwiązaniem na noc byłby twaróg czy serek wiejski ??? dzięki z góry za odpowiedź
Witam, chciałbym się dowiedzieć co jeść bezpośrednio po treningu siłowym i czy może to być np. Serek wiejski ?
Czy można zamienić serek wiejski na serwatke z ostrowii na noc? Czy nie bardzo taka wymiana w diecie na mase;p
JJem na noc serek wiejski czy glutamne mam brac przed jedzeniem tego serka czy po dodam że po zjedzenie prawie odrazu klade sie spac
ja uwielbiam jeść serek wiejski zmieszany z tuńczykiem w sosie własnym :)
witam co lepiej przed treningiem wszamac? 1. piers z kury z ryzem i brokulami czy 2. serek wiejski/twarog z dzemem niskoslodzonym i ciemnym pieczywem
Witam mam pytanie czy można zmieniać kolejność posiłków? np p 10:50 mam makaron + serek wiejski to moge zjeśc makrela + chleb zytni pełnoziarnisty ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
